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旅ランとダイエットをジブンなりに楽しむ

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『ナイキ ズームフライ フライニット』でハーフ出場!自己新なるか!?

こんにちは。ヤギです。 ランニングをはじめて早2か月が過ぎました。 走行距離が500kmを超えてくると、ランニングシューズのアウトソールが減ってきてクッション性も悪くなってきたように感じます。 そこで今回は、以前からちょっと気になっていたシュ…

フルマラソン/ラップタイム表

たまに確認したくなるので、メモです。 フルマラソン/ラップタイム表 1km 5km 10km 15km 20km ハーフ 25km 30km 35km 40km フル 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 2:06:35 3:10 15:50 31:40 47:30 1:03:20 1:06:49 1…

2か月で12kgの減量に成功!結果にコミットするダイエット方法!

こんにちは。ヤギです。 ダイエットをはじめて2か月が経過しました。 その間、食事制限とランニングをおこなうことで12kgの減量に成功しています。 今回はそのダイエットを通じて得られた知見をご紹介します。 ▼ダイエットの効果測定を公開しています b…

ハワイ旅行の移動をグッと楽にする!TheBus(ザ・バス)をノリこなせ!

こんにちは。ヤギです。 いまのところ旅ラン経験がホノルルマラソンだけなのでハワイのことばかり書いてますが、今回は地元のハワイアンも日常的に利用するバスの乗りかたをご紹介します。 わたしの経験上、旅先で自由に移動できるようになるとストレス無く…

書籍から学ぶ!サブ4を実現するための目標設定とトレーニング!

こんにちは。ヤギです。 わたしはランニング2か月の初心者(2019年1月現在)ですが、ランニングをしているうちにタイムを追い求めることにも興味が出てきました。 わたしは、まずはサブ4(フルマラソン4時間以内の完走)を目標に掲げてしばらくラン…

君たちはなぜ走るか!初心者ランナーがランニングを習慣化するために。

こんにちは。初心者ランナーヤギです。 今回は、わたしのような初心者ランナーがいかにしてランニングを習慣化するか、そのための方法を実践してみた結果を踏まえつつ考えてみたいと思います。 ダイエットや健康のために始めたランニングがなかなか続かない…